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众所周知，皱纹与衰老密切相关，而衰老的原因除了宿命——基因以外，还有很多学说。

吸烟、喝酒、熬夜都容易导致衰老，想知道自身衰老的原因，就要明白到底自己是哪种类型引起的衰老。

Causes Of Skin Aging

1.皮肤衰老的三大原因

• 自由基损害：自由基是一种造成老化，组织受损，甚至引起一些疾病的有机分子。这种分子很不稳定，因此会寻找机会粘附到其他分子，摧毁它们的活力并造成永久性损害。环境污染，吸烟，清洁剂和除草剂的毒素都可以产生自由基。

• 光老化：由日光照射引起的皮肤老化称为光老化。本病常见于被长时间日照作业职业中，如农民、水手。典型的临床表现为皱纹、皮肤松弛、毛细血管扩张、皮肤色素不均匀等。

• 细胞糖化：由于皮肤中胶原蛋白、弹力蛋白、汗腺蛋白等的糖化作用，随着年龄增长，少年时代的光鲜、弹性、湿润和柔软消失了，变的皱纹满面，粗糙干燥和坚硬。

2.抗糖化的重要性

目前光老化和自由基学说已经被广泛认知（如果姐们有需求，下篇我再仔细展开讲），而糖化学说很多姐妹们都还不了解。

20岁时，皮肤中开始能观察到糖化胶原蛋白，随着年龄增长和皮肤衰老，皮肤会因此而失去白皙的质感。所以抗糖化是防止衰老的重要策略。

与衰老相关的糖化（glycation）全称是非酶糖基化（non-enzymatic glycosylation）。

简单地说，就是糖类在没有酶作用的情况下和蛋白质结合，使蛋白质失去正常结构。胶原蛋白因糖化而交联，弹性就降低了，而且会强烈吸收紫外线，在紫外线作用下产生更多的自由基，进一步导致皮肤衰老，形成恶性循环。

另外一个恶性循环是，消耗我们体内的抗氧化系统组分，包括超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽（GSH）、维生素C等，影响糖化抑制系统的能力，加速糖化过程[1]。且近年的研究还发现糖化可促进黑色素的产生[2]。

Solutions for skin aging

1．外用抗糖化成分，抑制糖化反应

• 合欢树皮提取物：排除糖毒素，逆转糖化，对抗疲劳暗黄松弛肌肤,可同时保养和修复被糖化损坏的蛋白结构，支援特定的排毒系统（乙二醛和蛋白酶）。

• 德国进口肌肽：被称为玉肌灵，多功能活性肽，可以防止肌肤的衰老及肌肤增白的作用，肌肽可防止出现因吸烟而产生的游离基，而这种游离基比太阳光更会伤害皮肤，促进新陈代谢，延缓衰老，去黄美白，提升整体感观。

• 虾青素：世界上最强的天然抗氧化剂之一，有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力。清除体内自由基等多方面的生理作用，对紫外线引起的皮肤癌有很好的治疗效果，对糖尿病引起的眼病也有防治作用。

• 烟酰胺：烟酰胺是维生素B3的一种衍生物，也是美容皮肤科学领域公认的皮肤抗老化成份，减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色黯淡、发黄、菜色。修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力。有极强的锁水、保湿功效。

2．防晒和抗光老化

三大衰老机制不是孤立的，它们实际上形成了一个“衰老网络”，协同作乱。

三大衰老机制的作用网络

活性氧自由基ROS、紫外线照射可以加速糖化反应，实际上也正是有氧化反应才能形成糖化因子；反过来糖化因子也会诱导自由基产生，导致脂质过氧化。

糖化是光老化的一个伴随或者交叉过程，所以防晒对于抗糖化也有重要的意义[1]。

3.修复皮肤屏障

• 二裂酵母发酵产物溶胞物：德国CLR公司从双歧杆菌获得的生理溶胞产物，通过增强细胞内源性酶促修复系统来防止紫外线造成损伤，保留全部活性成分，为正常皮肤和熟龄皮肤提供预防护理，具有强大的皮肤屏障修复功效。

• 光果甘草（GLYCYRRHIZA GLABRA）根提取物：具有抗菌消炎、抗氧化、抗衰老、防紫外线、防晒、美白亮肤、尊龙凯时等功效；在全球化妆品界，光果甘草被誉为“美白黄金”。

• 依克多因：即“四氢甲基嘧啶羧酸”，能有效提升皮肤细胞的免疫防护能力, 增加细胞修复能力，使皮肤能有效对抗微生物及过敏原的入侵。强效抗敏抗炎性能，100%对朗格汉斯细胞的保护，抗刺激抗污染抗光老化，特别适合敏感肌及术后肌等的修护。

• 神经酰胺3：天然存在于皮肤中的脂质，存在表皮角质层细胞之间脂质主要成分，是表皮屏障系统行使皮肤屏障、保湿等功能的主要结构成分；皮肤平时水分容易流失，容易起皮、发红，补充神经酰胺来修复皮肤屏障。

• 积雪草（CENTELLA ASIATICA）提取物：在传统上用于治疗皮炎、促进浅层伤口愈合。在化妆品中用于舒敏抗刺激、眼部紧致抗浮肿、祛除妊娠纹、祛除疤痕、促进衰老肌肤再生产品。

4．控制饮食[3]

• 降低糖负荷：

在糖尿病患者中的实验已经证实：控制血糖后，皮肤中糖化水平降低，这提示较低的饮食糖负荷有助于减少皮肤糖化[3]。长期摄入过量的糖会导致高血糖，加速老化并损伤皮肤屏障[4]。

• 减少糖化蛋白质的摄入：

许多烤的、烘的、炸的食物中都含有导致细胞糖化的劣质成分，可进入血液循环，可诱导自由基生成和炎症、损伤（作用可能与摄入过多的糖类似）。

• 摄入预防糖化的食物：

肉桂、苜蓿、牛至、多香果（一种香料植物）可以预防果糖引起的糖化。

其他可帮助抑制糖化的有生姜、大蒜、迷迭香、马郁兰等都可以显著抑制皮肤中的糖化反应。

饮食应当均衡，简单地说就是什么都得吃点儿。研究发现纯素食的人血液中糖化因子会更多，而什么都吃的人则要低一些，这可能是因为纯素食中含有大量果糖，而果糖可以活跃地生成糖化因子，这一点在动物实验上得到了证实。

5．改善生活习惯

有氧运动可以消耗糖，有助于减轻糖化压力。日本的一项研究追踪了244名志愿者，发现导致皮肤中糖化因子增多的主要生活习惯是吸烟、经常饮酒、睡眠缺乏。

读到这里，大家也许发现了，很多美容保养的做法是相通的，可以一举多得。比如：

• 防晒减少了光老化；

• 还能避免诱导糖化因子产生自由基；

• 抗氧化可以减轻光损伤、清除自由基，也可以帮助抗糖化；

• 抗糖化的方法也可以减少光和自由基的损伤。

抗糖化综合策略

注意文章上面提到的五方面细节，可以收获更好的抗老、抗皱效果。

Write At The End

我们的皱纹与表情（肌肉的牵拉）、光照损伤直接相关。内源性衰老造成皮肤弹性下降、松弛是另一大原因，而皮肤水分不足则会造成细纹。衰老性皱纹常常由肌肉牵拉形成雏形，因光损伤和内源性衰老而加重、固化。

各种皱纹都必须防晒、抗氧化、抗衰老，保持皮肤有足够的水分。

表情纹可以通过阻断、调节神经肌肉接头活性而改善；光老化皱纹可以用多种化妆品、药品或仪器改善；要正确区分皱纹和皮肤表面的正常纹理、凹陷，以避免不必要的治疗和支出。

其中相当一部分属于医学治疗手段，大家需要在正规的医院由有资质的医生操作。